ダイエット時の水の飲み方

🦩ダイエット🦩
お水の飲み方　
1日のお水の摂取量は体重✖︎30〜35mℓ
（例）50キロの人は1.5mℓから1.75mℓ
必要な摂取量を的確に取ると良いことがたくさん💖
●水を飲むと代謝が上がる⤴️
血液の液体成分が増えて血流量が増え、栄養を運びやすくなり代謝が上がる
●便秘が改善→代謝が上がる⤴️
腸内環境が整う　
腸内の水分量が上がり便を運びやすくなり便秘が解消される
●空腹感を和らげられる
胃からくる空腹感→満腹中枢に刺激がいく
脳からくる空腹感→食事をしたと脳が勘違い
●肌が綺麗になる
肌のターンオーバーを正常に保ち肌あれが改善される
⭐️お水の種類は次回