何歳からでもキレイになれる・【代謝】

こんにちは(*^-^*)

では今回も一緒に体のこと学んでいきましょう～。

【代謝】とは？

食べたものが消化、吸収され、エネルギーとなり体で使い終わるまでの流れのこと。

まず《基礎代謝》というものがあります。

この基礎代謝っていうのは寝ているときやじーっと安静にしているときでも体の中で行われている細胞の働きで、

呼吸をしたり、心臓を動かしたり、新しい細胞を作ったりしてカロリーを消費しています。

活動代謝というのは運動や頭をたくさん使った時の活動エネルギー量で、普段の生活でする動き（家事や通勤、仕事をする、ご飯を食べるなど）と基礎代謝を合わせた代謝のことを生活代謝といいます。

代謝は年齢や筋肉量、食事内容や物事の受け取り方(フラストレーショントレランス）などによっても変わってきます。

フラストレーショントレランスとは心の器ともいわれていて海のように広い心があるのか、お猪口ほどの小さい心なのか。

この心の器は体調やその時の環境によっても変わってきますが1か月のうち、９０％が海のように広い心の状態なのかお猪口のような小さい心なのかで出るホルモンが変わり、ストレスが多いと血管が収縮するので代謝は下がってしまいます。

なので心が常に安定した状態を保てる工夫をしたり、ストレスをうまく解消できるようにすることがとても大切になってきます。　

また、筋肉量が増えると代謝があがり、体温が1度上がるだけで代謝が１３％も上がります！

ちなみに理想は36度後半の基礎体温。35度台の低体温はがん細胞が活発になるといわれています。

見た目の割に体重が重い人は筋肉量が多く代謝が良いのでダイエットでは体重だけを気にするのではなく体脂肪率や筋肉量も意識すると良いですね。

因みに極端なダイエット（食べない、食べる量を極端に減らす、○○だけ食べるというような偏った栄養しか摂れないもの）は筋肉量を減らしてしまうので基礎代謝が下がり、体が省エネモードになってしまうので少ししか食べていなくても消費するカロリーが少なくなるので痩せなくなります。

キレイに痩せるには食べないと痩せません。

肌は張りがなくたるんで、不健康にやつれるのか、肌つやがあり健康的に痩せるのか、あなたはどちらが魅力的だと思いますか？

迷うことなく後者ですよね(*^-^*)

キレイになるには何を食べてどんな生活をするのか。今の生活が今のあなたを作っています。

本日はここまでです☺

次回は【細胞】のお話しです。

ではまた～。

   miu